Se essa teoria está certa ou errada… isso não sei. Geralmente não existe uma fórmula mágica que se aplica a toda a gente e nós, melhor que ninguém, sabemos o que realmente nos faz bem!

Mas eu gosto do pequeno-almoço, gosto de comer bem de manhã e há algumas coisas que nunca faltam à mesa aqui em casa! Vamos lá?

Iogurte

O iogurte é provavelmente aquilo a que chamo a base do meu pequeno-almoço! Raros são os dias em que não como um iogurte de manhã, porque é um alimento que me sacia, é doce, é completo (tem proteína, tem gordura, tem algumas vitaminas e tem minerais, além de probióticos naturais!), e combina bem com tudo! Além disso, é extremamente versátil, pois podemos misturar com cereais ou granola, com fruta, como topping de panquecas, e até para barrar pão já usei! Eu pessoalmente prefiro os sólidos, mas as alternativas líquidas ainda são mais práticas para aqueles dias apressados – é só pegar e ir comendo no caminho!

Fruta

Equiparado ao iogurte, a fruta nunca falta na mesa. Eu assumo: adoro fruta! É doce, sumarenta, e muito diversificada! Todos os dias como 4 ou 5 peças de fruta, e uma ou duas são ao pequeno-almoço! Gosto de variar, por isso raramente como peças de fruta iguais em pequenos almoços de dias seguidos. Comer uma peça de fruta logo de manhã dá aquele boost de vitaminas e minerais que o nosso organismo precisa!

Café

Ai… o belo café. Há quem resuma o seu pequeno-almoço a esta bebida. Para mim, uma caneca de café (ou descafeinado, nos dias que estou mais agitada) com um bocadinho de bebida de amêndoa, bem quentinho, é fundamental! Faça calor ou frio, gosto de degustar uma chávena (grande) desta bebida dos deuses a acompanhar a minha refeição!

BONUS: Pão!

Além dos três alimentos que falei acima, consumo sempre uma fonte de hidratos de carbono – sejam panquecas, waffles, aveia misturada no iogurte ou pão… Mas vou mesmo destacar este último alimento porque, de todos, é o mais prático – geralmente não fazemos em casa e, quando fazemos, fazemos em quantidade para várias refeições e não fazemos para comer na hora – mas também porque é um essencial na mesa de pequeno-almoço na casa dos meus pais! Mesmo que faça panquecas, ou bolo, ou o que for, há sempre pão há mesa! Deve ser coisa do Alentejo… Mas a verdade é que apesar de tudo, o pão é, das fontes de hidratos de carbono, aquele que eu gosto mais!

E tu? O que nunca falta na tua mesa de pequeno-almoço?

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