Já repararam que muitas das vezes passamos semanas, meses, e até anos, a viver com problemas, medos, angustias a incomodar-nos e a impedir que possamos vivenciar a nossa vida em pleno e não fazemos nada?

Acho que fingirmos que está tudo bem é uma característica muito humana, e bastante vincada no povo português que ainda vê como fraqueza admitirmos que estamos a sofrer por algo. Eu vivi isto na pele quando passei pela anorexia, e acabei por, ao dar a volta, perceber que todos os problemas, mesmo com natureza e gravidade diferente, têm o mesmo tipo de solução.

Por isso, hoje venho falar-vos dos 3 passos fundamentais para recuperar de um problema:

 

Aceitar

Acho que a solução de qualquer problema, independentemente de ser grande ou pequeno, reside na sua aceitação. Não podemos resolver algo que para nós não existe. Podemos estar a viver um problema grave (como eu vivi, por exemplo, com a anorexia) mas estarmos em profunda negação. Não importa que todo o mundo nos diga que temos um problema porque se nós não o aceitarmos, todas essas palavras são em vão. Aceitar um problema requer muita introspeção e pôr em causa as nossas crenças internas. Pode ser um processo demorado, mas tem que ser feito pois é a base da resolução do problema, e é sobretudo um processo individual pois tem de ser feito por ti, para ti.

Supõe que o teu problema é ansiedade associada, por exemplo, a falar em publico. Sempre que tens de fazer uma apresentação as tuas mãos ficam suadas, o teu corpo começa a tremer e o teu coração parece querer saltar-te do peito. No entanto, insistes em dizer que estás bem quando alguém te questiona antes de uma apresentação. Isto é um sinal claro de que não aceitaste que tens ansiedade aquando falas em público – verbalizar o problema torna-o real e tu não és capaz de o fazer. Para te libertares desse problema tens de admitir que o tens. Como? Tens de investir no teu discurso interno, falar contigo de forma compreensiva e admitires, sobretudo perante ti, que essa ansiedade de falar em publico é real, existe, te afecta, mas que tem uma solução.

Agir

Quando aceitamos que temos um problema, já temos grande parte do problema resolvido pois já o conseguimos ver, sabemos que existe, e podemos então começar a tentar resolvê-lo. E é aqui que é importante agirmos sobre ele de forma a soluciona-lo! Agir requer que haja algum planeamento – ao pensar em diferentes estratégias para resolver o problema – e requer muita tentativa e erro – experimentando as diferentes estratégias e vendo quais delas funcionam. É importante também salientar que, mesmo que as tuas soluções possam estar a ter resultado, é possível que durante esta fase hajam recaídas, dificuldades e desânimos, que devem ser encarados como desafios a superar rumo à resolução do problema e não motivos para regredir no processo.

Pegando no exemplo da ansiedade de falar em público, agora que já admitiste que ela é real, encontras-te no ponto certo para começar a pensar em soluções. O que poderás fazer? Uma possibilidade é, por exemplo, falares com alguém imediatamente antes da tua exposição oral e expressares o que sentes como forma de dissipar os sintomas que a ansiedade te provoca. Outra solução, por exemplo, seria fazer 10 minutos de meditação para tentares relaxar. Caso nenhuma dessas soluções funcione, podes sempre procurar ajuda profissional. Assim, tens um plano e podes começar a agir, experimentando todas essas estratégias e vendo quais delas funcionam melhor para ti!

Consolidar