Quando eu tinha 15 anos, comecei a ouvir música coreana e entrei de cabeça na cultura da Coreia do Sul. Com isso, durante os anos seguintes, li livros, ouvi podcasts, ouvi musicas, e vi muitos vídeos, especialmente de youtubers ocidentais que viviam no país.

Um dos canais que comecei a seguir primeiro chamava-se na altura Eat Your Kimchi (sendo que Kimchi é um fermentado de couve muito popular na Coreia), e era gerido por um casal – o Simon e a Martina – que falavam das suas peripécias a viver na Coreia do Sul, e partilhavam vídeos sobre a cultura e a musica coreana que eram super divertidos para mim. Além disso, eles tinham (e ainda têm!) uma personalidade muito alegre, muito cheia de energia, algo que era transmitido para este lado também.

O tempo foi passando, eu fui crescendo e eles também, mas neste processo fui acompanhando as suas aventuras: Eles mudaram-se para o Japão, e durante muito tempo fizeram vídeos sobre o seu dia-a-dia no Japão, e agora recentemente voltaram para o seu país de origem, que é o Canadá. E eu mudei-me com eles, no fundo, deste lado do ecrã.

Aposto que estão a pensar o que raio estou para aqui a falar, certo?

Pois bem, no meio destas desaventuras, descobri que a Martina – que para mim era a rapariga super alegre de cabelos coloridos que me inspirava muitíssimo – sofria de uma doença rara chamada síndrome de Ehlers-Danlos, que se caracteriza por uma hipermobilidade das articulações que leva a dores horríveis, segundo os relatos da própria.

Aliás, ela partilhou em alguns vídeos que tem dias que tem muita dificuldade em sair da cama, outros que tem de usar uma bengala para conseguir andar, e outros em que vive como se nada tivesse errado com ela! Esta doença física acabou por também ter impactos na sua saúde mental e a Martina acabou por lidar também com depressão.

No meio disto tudo, de forma a conseguir sair desse estado depressivo e conseguir aceitar a sua condição, a Martina criou o movimento #BuildALadder, que em português se traduz para “Cria uma escada”.

O #BuildALadder assenta na premissa que a nossa felicidade está nas pequenas coisas. Está no cheiro do café que bebemos na manhã, ou no por do sol que conseguimos ver ao fim do dia. Está no sorriso que a senhora do supermercado nos mostra quando vamos às compras, ou naqueles 10 minutos a sós que temos quando tomamos banhos quentes.

Cada uma dessas coisas pode ser um degrau nesta escada para sairmos da depressão, da ansiedade, ou da negatividade que nos invade.

Mas o movimento #BuildALadder também contempla aqueles dias em que realmente não conseguimos ver o lado positivo e nada nos faz feliz. Nesses dias, temos permissão para estarmos tristes (a chamada “Pity Party”), desde que cumpramos os seguintes mandamentos:

• Amanhã irei voltar a “criar a minha escada”
• Não posso ser mau ou rude para os outros
• É recomendado sentir-me triste
• Devo estar confortável – a nível de roupas, de local onde estou e tudo mais
• Devo praticar o auto-cuidado

Agora, mais que nunca, acho que esta forma de pensar faz sentido. Considerando que o mundo está a mudar, e a mudar rápido, e muitos de nós (eu incluída) não estamos a conseguir acompanhar estas mudanças, está na altura de nos agarrarmos às pequenas coisas que nos fazem felizes, para conseguirmos lidar com as coisas grandes e desafiantes sobre as quais não temos poder de mudar ou alterar – Tal como a Martina fez.

Ela inspirou-me muito e eu tenho estado a tentar implementar este mindset. Se quiserem saber mais, deixo-vos abaixo um vídeo sobre o assunto!

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